| 农家宴三宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 740克 | 农家宴三宝热量/卡路里1575千卡 | |||
 热量1575千卡，相当于现代舞328分钟消耗的热量...288 | |||||
农家宴三宝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、毛豆（适量）、红薯（适量）
1/3. 将花生、毛豆和地瓜洗干净
2/3. 锅里放上水，将三者放在水上蒸
3/3. 30分钟，就熟啦~香喷喷的农家宴三宝就可以出锅开吃啦
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、清咽止咳、降血压等功效；可与南瓜子、毛豆、粳米搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、健脾宽中、润燥消水等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与蕨菜、桂鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、通便等功效；可与糙米、猪排、牛奶搭配；与鸡胸肉、鸡肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 农家宴三宝热量1575 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物59 克
- 钠682.9 毫克
- 钙189 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾1136 毫克