| 冰糖雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 冰糖雪梨银耳羹热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于干农活34分钟消耗的热量...480 | |||||
冰糖雪梨银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、雪梨（1个）、冰糖（适量）、大枣（2个）、枸杞子（20粒）
1/6. 银耳水发好洗净切碎；
2/6. 梨削皮切小；
3/6. 准备好冰糖、枸杞子、枣片；
4/6. 水开放银耳煮40分钟，放入冰糖；
5/6. 冰糖熬开后加梨煮20分钟左右；
6/6. 最后加入枸杞子和枣片，煮10分钟后即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、滋阴等功效；可与雪梨、枸杞子、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、抗癌、生津等功效；可与无花果、姜汁、冰糖搭配；与猪蹄、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨银耳羹热量276 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克