| 酸奶自制热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 296克 | 酸奶自制热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于打篮球40分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶自制的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、酸奶（一小盒，最好是益消活性乳酸菌那种）、酸奶机（适量）、水果（自便）
1/6. 酸奶机一台，开水消毒
2/6. 菌粉或者一盒（130g）活性乳酸菌的酸奶
3/6. 倒入内胆，加1L纯牛奶搅拌匀称，盖好盖子。
4/6. 内胆的主机间可以适量加水，以使热度均匀，插电等待8小时
5/6. 开盖
6/6. 加糖搅拌，送进冰箱冷冻，冰冰凉才好吃～
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美白、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与橘子、酒、米汤相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶自制热量241 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠77 毫克
- 钙263 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾448 毫克