| 浇汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 526克 | 浇汁土豆泥热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于踩水187分钟消耗的热量...240 | |||||
浇汁土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、肉馅（适量）、酱油，盐，淀粉，油（适量）
1/3. 将土豆煮熟，碾成泥，由于比较干所以得少兑点水，变细腻就行，摆好。可以摆成自己喜欢的造型。
2/3. 锅里倒少许油将肉馅炒熟，倒入适量水，酱油，盐，烧开后，再用水淀粉勾芡。
3/3. 将炒好的肉汁浇到土豆泥上就OK了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、降糖降脂等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、滋阴、补肾气等功效；可与冬笋、鸡腿菇、蕨菜搭配；与鹌鹑、驴肉、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁土豆泥热量747 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质20.22 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠59.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾661 毫克