| 油醋汁拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 506克 | 油醋汁拌苦菊热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于棒球21分钟消耗的热量...300 | |||||
油醋汁拌苦菊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦菊（一颗）、圆生菜（1/4颗）、西红柿（一个）、橄榄油（1勺）、盐（若干）、白醋（2勺）、白糖（1小勺）
1/1. 把生菜，苦菊，洗干净且段，西红柿切块，放白醋，白糖，盐，橄榄油一拌即可，简单方便
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗炎消肿、杀菌消炎、通便排毒等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、健胃消食等功效；可与圆白菜、鲫鱼、卷心菜搭配；与鱼头、鳙鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油醋汁拌苦菊热量104 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质4.85 克
- 碳水化合物14.93 克
- 钠41.6 毫克
- 钙110.7 毫克
- 铁11.04 毫克
- 钾618 毫克