| 炝炒芦笋尖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 63千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 450克 | 炝炒芦笋尖热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于吃东西42分钟消耗的热量...90 | |||||
炝炒芦笋尖的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（450克）、干辣椒（20克）、大蒜（10克）、花椒（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、色拉油（适量）
1/3. 芦笋尖洗净，锅中放入水烧开，投入芦笋尖煮熟。
2/3. 锅中倒油烧热，放入蒜末干辣椒和花椒粒爆香，快速调入盐和料酒炒匀。
3/3. 将芦笋尖盛入盘中，调入鸡精，把炒香的料倒在芦笋尖上，拌匀即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、清热利尿、降血压等功效；可与猪肉、帝王蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒芦笋尖热量63 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克