| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 266克 | 寿司热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于打篮球58分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、烤海苔（适量）、黄瓜（适量）、蛋饼（适量）、蟹肉棒（适量）、火腿肠（适量）、土豆条（适量）、鸡肉（适量）、沙拉酱（适量）
1/14. 准备食材
2/14. 土豆切厚条泡水
3/14. 沥干水分煎制到两面金黄。其实这一步应该先煮一下，但是偶懒就省略了。
4/14. 用吸油纸吸干油
5/14. 火腿肠切小条煎
6/14. 土豆条和火腿肠吸干油后，调入自己喜欢的调料，我用的孜然粉，好香啊！
7/14. 鸡蛋摊成饼，我因为要忙着照相啊啥的，结果摊厚了，无所谓了，之后切成细条就好。
8/14. 制作好的寿司醋，这个嘛，口味因人而异吧。我用的3勺白醋，2勺白糖，少许盐，用小火把白糖熬话即可，不要开。
9/14. 寿司帘上铺上海苔，粗糙面朝上，然后铺上米饭
10/14. 最上面米饭不要全铺，留一点，然后包上保鲜袋按压米饭，这步也可以省略
11/14. 挤上沙拉酱，铺上各种食材
12/14. 卷起，这一步网上有视频交怎么卷的，熟练了就好了。
13/14. 静置1分钟，然后切，切的时候切一个刀沾点水，好切！
14/14. 米饭不够了，就做了1个饭团，反正就是塞点食材，捏捏就好了，很方便。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量349 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物66 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克