| 妈妈南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 妈妈南瓜包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于马路散步526分钟消耗的热量...120 | |||||
妈妈南瓜包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、面粉（适量）、盐（适量）、葱（切碎）、虾皮（依照自己喜好添加）
1/6. 把南瓜去皮，去瓤。
2/6. 切成小块
3/6. 发面一个小时左右即可。
4/6. 擀皮时稍微厚一点，不要太厚。(比饺子皮厚哦！)
5/6. 这是包好的，至今不会包包子，技术太高，全是妈妈包的～
6/6. 放入锅中，蒸25分钟就好。在包子底抹点油，防止粘锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、降血糖等功效；可与牛腩、绿豆、红枣搭配；与芹菜、大闸蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 妈妈南瓜包热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克