| 三色米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 889克 | 三色米饭热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于跑步144分钟消耗的热量...480 | |||||
三色米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（一根）、藕（两个）、土豆（两个）、盐（1小勺）、味精（1小勺）
1/4. 淘米，淘干净即可
2/4. 煮米。把另外三主料切丁。
3/4. 将另三主料放入提前烧开的水中,煮熟。
4/4. 把煮好的三主料放入有油的锅中翻炒。再加入煮熟的米饭翻炒，盛入碗中即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、活血祛瘀等功效；可与枇杷、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与绿豆芽、香菜、鳕鱼搭配；与山楂干、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防贫血、生津等功效；可与黄鳝、皮皮虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、健脾等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色米饭热量1151 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物120.099999 克
- 钠52.9 毫克
- 钙897 毫克
- 铁49.7 毫克
- 钾970 毫克