| 苹果酸奶汁润肠助消化超详细热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 401克 | 苹果酸奶汁润肠助消化超详细热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于骑独轮车52分钟消耗的热量...300 | |||||
苹果酸奶汁润肠助消化超详细的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苹果（一颗）、酸奶（100克）、水（适量）、柠檬（一小片（可有可无））
1/10. 将苹果洗净削皮切片（可也不去皮 个人认为去皮好喝些）（图为新淘的削苹果神器既可削皮又可切片）
2/10. 忘拍用机器弄好的苹果了 就拿以前的图（图为无削皮的） 这个机器削好虽然成为一片一片 但是是连在一起的是不是很漂亮~ 虽然图看起来不好看其实实物还不错
3/10. 讲削好的苹果切开放入榨汁机中（我家的榨汁机比较小~）
4/10. 我选择的是这种酸奶 一瓶100克 不管选什么酸奶都要原味的哦~
5/10. 将酸奶倒入榨汁杯中 Ps:由于酸奶比较粘稠所以可以到些水把底下到倒不出的酸奶稀释下倒入 这样才不浪费
6/10. 柠檬一小小片既可 也可在事后挤入或倒入柠檬汁
7/10. 可以依据个人口味加入适量清水 也可不加 我自己是不加的 盖上盖子 将酸奶和苹果摇匀
8/10. 榨一分钟左右即可 (我家的榨汁机是不隔渣的个人认为不隔渣的更营养和不浪费 隔渣的可以先榨好苹果汁在加酸奶去榨)
9/10. 放入冰箱后再拿出来会更好喝~
10/10. 虽然不是很漂亮但是有健康又好喝~
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与鳝鱼、鳙鱼、酸奶搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果酸奶汁润肠助消化超详细热量261 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克