| 超嫩鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 超嫩鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于垒球25分钟消耗的热量...240 | |||||
超嫩鸡蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、盐（一小勺）、酱油生抽（一勺）
1/6. 四个鸡蛋打匀（这是一个大汤碗的分量）
2/6. 加入4倍水，搅匀（这样才够嫩）也可以根据口味改为3倍水
3/6. 上锅蒸7-10分钟（可以自己拿筷子戳）
4/6. 生抽酱油如图法均匀撒
5/6. 筷子戳起来像嫩果冻，微用力能破就可以了，也可以根据口味多蒸一会
6/6. 就这么嫩～开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、养血发胎等功效；可与荠菜、小米、洋葱搭配；与鹅蛋、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超嫩鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克