| 糯米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 糯米南瓜粥热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于冰上曲棍球47分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、南瓜（100克）、水（900克）
1/5. 原材料
2/5. 糯米放锅中煮开，用开水啊。煮开后焖20分钟。
3/5. 焖粥的空隙处理南瓜。去皮去瓤，切成1cm见方的丁。
4/5. 焖好后加入南瓜煮，大约7、8分钟，就好了。
5/5. 煮好的粥，可以加糖、加麻酱、加坚果…随你的便，总之不管加什么都特别好吃。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、补血等功效；可与兔肉、百合、枣（鲜）搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、猪肉、燕麦搭配；与小白菜、荞麦、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米南瓜粥热量377 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克