| 群菇烩油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 蟹味菇 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 油菜 | 克 | 27千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 白玉菇 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 总量 | 700克 | 群菇烩油菜热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于网球22分钟消耗的热量...480 | |||||
群菇烩油菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（150克）、蟹味菇（200克）、白玉菇（200克）、油菜（150克）、盐（一勺）、酱油（5毫升）、鸡精（半勺）
1/8. 三种蘑菇洗净，要掰开，好有型啊，舍不得分开他们
2/8. 油菜也是洗净掰开
3/8. 油热后，先炒制蘑菇，不一会就会出很多水，而且画画嫩嫩的，放一点酱油染色，不要过多，会很咸
4/8. 放油菜进去翻炒，加入盐
5/8. 这样就可以加入味精了，收汁完了，可以关火了
6/8. 沁香扑鼻
7/8. 不用勾芡也可以爽滑顺口哦
8/8. 再补一张，开始自恋了
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、治便秘等功效；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、止咳化痰等功效；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、清热解毒、抗癌等功效；可与金针菇、虾仁、北极虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 群菇烩油菜热量178 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质10.68 克
- 碳水化合物19.52 克
- 钠240 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾172 毫克