| 玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 173克 | 玉米粥热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于做头发397分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、大米（30克）、清水（适量）
1/6. 玉米一根。
2/6. 掰下来后洗净、
3/6. 大米洗净。
4/6. 加玉米和适量的清水。
5/6. 高压锅上电磁炉煮至上气后转小火20分钟。
6/6. 即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、延缓衰老、益肺宁心等功效；可与菜花、魔芋、橙子搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、养胃等功效；可与桂圆肉、绿豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米粥热量397 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克