| 红豆沙南瓜汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 红豆沙南瓜汤圆热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于贴墙纸11分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆沙南瓜汤圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、木薯粉（看情况）、红豆沙（100克）、白糖（少许）
1/6. 南瓜蒸得很熟很熟，
2/6. 用勺子把南瓜压成南瓜泥
3/6. 之后开始加木薯粉！搅拌均匀
4/6. 添加到木薯粉成面团后，用双手揉阿揉！一定要揉噢，这样才会劲道，圆子会很Q
5/6. 搓圆子…包红豆沙。红豆沙是在超市买的噢。家里有模具可以做点心呢。这个步骤最好家人一起，不然想吐
6/6. 本来是圆子，后来我是在忍不住乱搓。上面还有用紫薯做的圆子。步骤都一样，紫薯在加木薯粉的时候会加一点水，不然太干
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、红枣、枣搭配；与上海青、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆沙南瓜汤圆热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克