| 手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 637克 | 手抓饭热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于种草260分钟消耗的热量...150 | |||||
手抓饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、紫色洋葱（适量）、土豆（适量）
1/7. 切葱准备 锅中 热油
2/7. 热油 放入牛肉 洋葱
3/7. 在放胡萝卜吵二十多分钟
4/7. 出油 放生米
5/7. 加水 磨过饭
6/7. 搅拌
7/7. 大功告成
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、促进康复、强健筋骨等功效；可与土豆、大白菜、甘蔗搭配；与白酒、板栗、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、健脾等功效；可与豇豆、牛里脊、牛腩搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饭热量651 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克