| 超简单韩国部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 943克 | 超简单韩国部队锅热量/卡路里2022千卡 | |||
 热量2022千卡，相当于伸展操809分钟消耗的热量...150 | |||||
超简单韩国部队锅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 首先把所有主料切片，蘑菇切段，洋葱和香肠忘记照了，肉因为是买的五花肉卷所以不用切-_-||
2/9. 切完放盘子里码好，蔬菜菜另放一个盘子
3/9. 然后做部队锅的调料酱，韩国酱油我实在不喜欢，就在中国食品店买了海天的海鲜酱油，辣椒酱，生抽，料酒（稍稍放一点），辣椒面，胡椒粉，蒜泥，香油，稍稍放一点水调成糊状颜色很好看的，味道也棒
4/9. 取一个锅，最好大点那种炒菜锅，或者平锅，放入水，干海带（或者紫菜），蛤蜊（我就没有放，韩国卖太贵买不起），鱼粉，煮开
5/9. 水开以后转小火，把所有东东码进去，最上面放肉，肉上面放些泡菜，再添水撒上刚刚拌好的调料酱，大火煮
6/9. 泡菜选哪个都没关系，依照自己口味，我比较喜欢这个和韩国的一种叫???的泡菜，味道比较正
7/9. 方便面选哪种都没关系，我用的三养拉面，因为便宜，另拿个锅用白水煮稍稍软，然后扔到刚刚锅里一起煮
8/9. 所有东西都煮熟后扔两片起司进锅里
9/9. 超简单的是不是？就是原料的问题
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、帮助消化等功效；可与猪肉、猪骨、羊肉搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、降血脂等功效；可与鸡肉、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促进血液循、提高免疫力等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单韩国部队锅热量2022 千卡
- 脂肪88.3 克
- 蛋白质59.9 克
- 碳水化合物125.24 克
- 钠5685.4 毫克
- 钙263 毫克
- 铁12.91 毫克
- 钾1238 毫克