| 养生浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 677克 | 养生浓汤热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于修建房屋27分钟消耗的热量...330 | |||||
养生浓汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半顆）、香菇（3躲）、番茄（3顆）、山藥（1小段）、芡粉（1小匙）、花椰菜（1小瓣）、白醬（3匙）、高湯（1000CC）、冰糖（1小匙）
1/10. 材料
2/10. 山藥番茄還有花菜切塊
3/10. 南瓜半顆切塊用調理機打成汁
4/10. 配合600ML的水
5/10. 3分鐘
6/10. 高湯沸騰後加入香菇滾會在到入南瓜汁
7/10. 將山藥番茄等都下鍋煮熟，約8分鐘
8/10. 加3大匙的白醬，沒白醬可用500ML鮮奶
9/10. 最後加一小匙欠粉水略加勾芡
10/10. 喜歡種口味的朋友還可以ˇ灑上香濃的起司粉
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与糙米、牛里脊、薏米搭配；与皮皮虾、羊肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防高血压、降血脂等功效；可与荸荠、马蹄、武昌鱼搭配；与北极虾、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生浓汤热量148 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠7.2 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾328 毫克