| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 50克 | 桂花糯米藕热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于网球22分钟消耗的热量...480 | |||||
桂花糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（300克）、糯米（50克）、冰糖（50克）、白糖（50克）、小红枣（20颗）、糖桂花（适量）、盐（2克）
1/6. 原材料。糯米先用水浸泡60分钟，后凉干。
2/6. 藕去皮，在藕节下2cm处切开，用心点切完整。
3/6. 藕孔装米，不能太实。
4/6. 装米的藕用牙签签紧。
5/6. 所有的材料放入高压锅中，压60分钟。焖2小时。
6/6. 这是煮好了的藕。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、延年益寿等功效；可与葡萄、乌鸡、百合搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量178 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克