| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干虾 | 克 | 43千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 431克 | 海鲜粥热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于唱歌122分钟消耗的热量...120 | |||||
海鲜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 将干虾，瑶柱洗净后浸泡半个小时，待会儿煮粥用泡海鲜跑出来的水，味道比较鲜美～大米淘好后扮上几滴香油，将大米放入冰箱冷藏半个小时到一个小时
2/6. 姜切细丝，蒜切末，香菇切丁，小葱和香菜切末备用
3/6. 准备砂锅，将泡干货的水倒入，米倒入，放入姜丝和香菇丁开火煮沸，水滚后放入虾和瑶柱。竹笋放入。放小火慢炖，不停搅拌防止糊锅。
4/6. 待米煮开花，略显浓稠，汤和米不那么分明的时候（俗称乱锅），放入适量盐，黑胡椒，搅拌两三分钟，放入切末的生菜，淋香油。
5/6. 因为生菜很好熟，所以略微搅拌一下就可以关火了。因为砂锅保温性能好，火关之后粥还能沸腾一段时间，这段时间加入葱末蒜末香菜末，搅拌均匀就可以出锅了～
6/6. 成品图～是不是很美味捏
食材功效信息
干虾的热量48千卡（每100克）；具有治疗高血压、帮助消化、提高性功能等功效；可与辣椒、豆苗、豆腐搭配；与柿子、黄豆、香菇相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、补肾、调中等功效；可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、促进消化等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、祛腥膻、缓解胃痛等功效；可与黄豆、胡萝卜、虾搭配；与火腿、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量245 千卡
- 脂肪3.79 克
- 蛋白质71.97 克
- 碳水化合物20.87 克
- 钠817.8 毫克
- 钙293 毫克
- 铁9.18 毫克
- 钾2205 毫克