| 超级无敌味增汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 1850克 | 超级无敌味增汤热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡，相当于打牌912分钟消耗的热量...90 | |||||
超级无敌味增汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
味增酱（半袋）、洋白菜（八分之一）、茭白（两颗）、鱼丸（适量）、玉米（一颗）、白萝卜（半棵）、口蘑（8颗）、杏鲍菇（半颗）、洋葱（八分之一）、豆腐（1块）、海米和昆布（适量）、大葱（4块）、蒸鱼豉油（3勺）、老抽（2勺）、盐（2勺）、香葱（一把）
1/4. 豆腐切丁，玉米切1.5cm 块,茭白滚刀块，大葱切3cm 块，口蘑十字刀，杏鲍菇切薄片，白萝卜切薄片，洋白菜切块，洋葱切块，昆布与海米泡水
2/4. 洋葱炒香，放口蘑翻炒片刻，加入昆布与海米和泡的水，之后加入热水放入葱段
3/4. 待煮沸后加入所有蔬菜炖煮半小时
4/4. 味增酱用水泻开，加入其他调料，炖一回，小葱切段最后加入
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、利二便、解酒毒等功效；可与牛肉、西红柿、猪蹄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、清热解毒、滋补健胃等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与魔芋、花菜、松仁搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、消食、解毒生津等功效；可与羊肉、鸡肉、香干搭配；与黄瓜、柿子、虫草相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、促进排毒、大便秘结等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级无敌味增汤热量1368 千卡
- 脂肪10.53 克
- 蛋白质66.27 克
- 碳水化合物98.88 克
- 钠568.1 毫克
- 钙440 毫克
- 铁26.99 毫克
- 钾4339 毫克