| 五香鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 320千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 200克 | 五香鹌鹑蛋热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于弹吉他160分钟消耗的热量...120 | |||||
五香鹌鹑蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（200克）、煮蛋料（1包）、老抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/7. 鹌鹑蛋
2/7. 鹌鹑蛋洗净，锅中放水放入鹌鹑蛋煮熟
3/7. 把煮熟的鹌鹑蛋壳敲碎
4/7. 锅中放水，放入敲好的鹌鹑蛋，再放适量的老抽
5/7. 放入煮蛋料煮开
6/7. 放适量的盐
7/7. 再放适量的糖煮开，然后改用小火焖煮约30分钟即可
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五香鹌鹑蛋热量320 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克