| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 795克 | 饺子热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于铺瓷砖309分钟消耗的热量...270 | |||||
饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、韭菜（随意）、饺子皮（随意）、盐，味精（适量）
1/4. 饺子剁碎
2/4. 鸡蛋放到锅里炒一下
3/4. 然后把鸡蛋韭菜拌到一起，放入盐，味精，
4/4. 菜放到饺子皮中间，捏下边边就可以，形状成月牙行：这是我们老家的菜饺子的包法，和图片不一样
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、美容护肤等功效；可与西红柿、辣椒、海虾搭配；与茶叶、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、润肠通便等功效；可与明虾、绿豆芽、鲫鱼搭配；与牛里脊、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、增强免疫力、补虚损等功效；
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营养信息
- 饺子热量1389 千卡
- 脂肪11.52 克
- 蛋白质23.049999 克
- 碳水化合物54.97 克
- 钠894 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克