| 番茄芹菜火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 546克 | 番茄芹菜火腿炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于速度滑冰28分钟消耗的热量...900 | |||||
番茄芹菜火腿炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一人份）、芹菜（一根）、火腿（一根）、胡椒粉（可不加）（适量）、番茄酱（一大勺）、盐（半茶匙）、味精（半茶匙）
1/6. 火腿切丁
2/6. 芹菜从中间划开划成四条，切成丁
3/6. 倒油翻炒芹菜丁火腿丁
4/6. 加米饭翻炒
5/6. 加番茄酱，炒匀后，放盐味精，根据个人喜好可放胡椒粉
6/6. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、利尿消肿、祛湿等功效；可与羊排、墨鱼、番茄搭配；与河蟹、螃蟹、虾米相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、冬瓜、萝卜搭配；与鹌鹑、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄芹菜火腿炒饭热量427 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物38.4 克
- 钠1075.8 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾452 毫克