| 不寒不燥秋天素汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菜 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 1.33克 | 0.22克 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 大豆芽 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 512克 | 不寒不燥秋天素汤热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于烤面包124分钟消耗的热量...240 | |||||
不寒不燥秋天素汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金针菜（15克）、黑木耳（10克）、大豆芽（200克）、嫩豆腐（2块）、盐（适量）
1/2. 金针菜、黑木耳提前泡发洗净备用，豆腐切小块，大豆芽淡盐水泡会再冲洗干净沥干
2/2. 砂锅两碗水烧开下金针菜、黑木耳滚7分钟再下大豆芽、豆腐滚一滚调入盐即可
食材功效信息
金针菜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；具有利湿、利咽宽胸、消食等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防治缺铁性贫血、贫血等功效；可与枣（鲜）、海蜇、鱿鱼搭配；与鸭肉、红螺 、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大豆芽的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降低胆固醇、补脾益胃、解热毒等功效；可与西葫芦、青萝卜、川贝搭配；与木耳菜、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 不寒不燥秋天素汤热量496 千卡
- 脂肪13.16 克
- 蛋白质20.61 克
- 碳水化合物22.31 克
- 钠51.1 毫克
- 钙244 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾951 毫克