| 微波吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | 16.2克 | 5克 |
| 总量 | 800克 | 微波吐司披萨热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于按摩273分钟消耗的热量...240 | |||||
微波吐司披萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 所有食材
2/13. 首先把手洗干净 牛肉切成丁 切丁熟的快而且易进味 又不用腌制太久 适合急匆匆的早上 一定要放洋葱丁才会更香还能去味 倒料酒 放盐 胡椒粉 我还放了一点鲜蔬精 搅拌均匀捏一捏等两分钟
3/13. 这两分钟正好可以切好其他食材
4/13. 牛肉直接连汁下锅翻炒熟 千万不要放油 太干可以倒料酒 翻炒至发白就好
5/13. 放火腿
6/13. 再放青椒和洋葱 这样蔬菜的水份不会浸湿吐司
7/13. 怕太咸的可以不放香肠
8/13. 牛肉放在最上层 这样叮出的汤汁可以渗入下层食材中
9/13. 盖上芝士片
10/13. 正常微波炉温度叮1分30秒到两分钟就可以了 中途可以取出再撒点胡椒粉
11/13. 完成～
12/13. 也可以放西红柿和熏肠哦 方腿切丁更好吃
13/13. 健康好味^_^
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、抗衰老、益气血等功效；可与甘蔗、洋葱、鸡蛋搭配；与韭菜、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养胃生津、益肾壮阳、健足力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、提神、延缓衰老等功效；可与玉米、猪肝、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波吐司披萨热量1093 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白质54.57 克
- 碳水化合物62.84 克
- 钠510.1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾832 毫克