| 蔬菜玉米贴饼子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 黄豆面 | 克 | 418千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 白面 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 总量 | 400克 | 蔬菜玉米贴饼子热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于刮胡子732分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜玉米贴饼子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（200克）、黄豆面（100克）、白面（100克）、盐（适量）、小苏打（2克）、小青菜留绿叶部分（3颗）、胡萝卜（1根）、土豆一个（中等大小）、鸡蛋（2个）、十三香（2克）
1/7. 土豆，胡萝卜去皮切丝、然后横刀切断、1到2厘米左右长短
2/7. 小青菜叶切碎
3/7. 把切好的胡萝卜放入已经拌好的面里
4/7. 放入土豆丝、青菜，撒十三香
5/7. 把所有材料和匀，醒20分钟
6/7. 弄一小团，放电饼铛里压成厚饼，煎到地下微黄的时候、倒入半小碗水、直到把水煎干、底部金黄、大约七八分钟左右
7/7. 到这样就可以了
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、美容、美容养颜等功效；可与菜花、花椰菜、蒜蓉搭配；与螺肉、海蛎干、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有降血糖、降血脂、促进骨生成等功效；可与花生、小米、红枣搭配；与基围虾、明虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；
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营养信息
- 蔬菜玉米贴饼子热量1464 千卡
- 脂肪25 克
- 蛋白质54 克
- 碳水化合物184.2 克
- 钠4.1 毫克
- 钙219 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾2166 毫克