| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 228克 | 披萨热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于平底雪橇65分钟消耗的热量...420 | |||||
披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（适量）、酵母（适量）、牛奶（适量）、熟玉米（适量）、洋葱（适量）、火腿（适量）、青椒（适量）、番茄酱（适量）
1/11. 牛奶加热至30度左右放酵母，一起倒入面粉里，搅拌搓揉至不黏手，放到安静的地方发酵至原来的两倍，一个多小时（忘拍照）
2/11. 铁盘刷油放入面团。四周厚中间薄，并且用叉子挫出小七孔！静置30分钟
3/11. 准备好食材，按自己喜好！（尽量不要放水多的，不然会有汁）
4/11. 放入锅中稍微炒一下，不宜太久！
5/11. 准备好芝士，如果有成片的更好！
6/11. 刷一层油之后倒入番茄酱，如果有披萨酱更好！
7/11. 撒上一层芝士，然后放一层食材！
8/11. 再放一层芝士，然后放第二层食材！
9/11. 放入第三层芝士。就可以开始预热烤箱了！
10/11. 210度，大概20到25分钟！最主要看成色，不要让它糊了！
11/11. 搞定咯、比必胜客还好吃！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治便秘等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与橘子、猕猴桃、西兰花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 披萨热量454 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质16.21 克
- 碳水化合物83.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克