| 自制薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 363克 | 自制薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于铲东西48分钟消耗的热量...360 | |||||
自制薯条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、番茄酱（适量）、盐（少量）、食用油（少量）
1/4. 土豆切条，放在盐水里泡10—15分钟
2/4. 土豆条沥干水，在电饼档里刷上油，放入土豆条。油大约是苹果手机大小的量(^_^)
3/4. 电饼档加热5分钟左右，把土豆条翻个个。在加热5分钟。关电，闷5分钟。如还有油，再加热5分钟。
4/4. 出锅～～配上番茄酱，好吃又美味。而且制作方便，不宜糊，掌握不好火候的亲们大可放心哦～油也比炸的少。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、和中养胃等功效；可与豆角、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、护肤、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制薯条热量290 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物42.35 克
- 钠39002.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾372 毫克