| 香菇鲜肉奶油焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 香菇鲜肉奶油焗饭热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于混凝土工作40分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇鲜肉奶油焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白飯（适量）、鮮菇（适量）、絞肉（适量）、玉米（适量）、青花菜（1躲）、乾酪（半碗）、白醬（4匙）、高湯（适量）
1/5. 香菇切丁與絞肉玉米下鍋同炒
2/5. 炒熟後加入鮮奶500CC或白醬4大匙，在加入500CC調味好的高湯煮一分鐘
3/5. 將鍋中所有材料全部盛入可以進烤箱的容器
4/5. 在餔上滿滿的乾酪絲或放朵菜類放入烤箱10分鐘
5/5. 移出烤箱，滿屋子都是香香濃濃的起司味，大功告成了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与牛膝、魔芋、松子搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鲜肉奶油焗饭热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克