| 番茄盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 番茄盖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于循环训练82分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄盖饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（随意）、番茄（一个）、盐（两勺）、橄榄油（几滴）、芝麻油（几滴）、胡椒粉（2勺）
1/2. 一般煮饭 少水 番茄会出水 加麻油 橄榄油 放个番茄一起煮
2/2. 伴匀开吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、促消化等功效；可与红薯、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄盖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克