地中海沙拉的热量和减肥功效

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地中海沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
煮鸡蛋	克	87千卡	150千卡	12.2克	11.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	810克	地中海沙拉热量/卡路里1001千卡
热量1001千卡，相当于赛艇83分钟消耗的热量...720

地中海沙拉的做法共2个步骤

玉米（适量）、黄瓜（适量）、豌豆（适量）、煮鸡蛋（适量）、火腿（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、煮熟土豆（适量）、盐（5克）、蔬菜沙拉酱（适量）

1/2. 土豆，胡萝卜切丁煮熟。鸡蛋也煮熟放凉剥了壳

2/2. 每样蔬菜切丁，加入沙拉酱搅拌在一起。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、健脾开胃等功效；可与菜花、鸽子、魔芋搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、清热利水等功效；可与醋、绿豆芽、虾米搭配；与樱桃番茄、猕猴桃、香椿相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、美容护肤等功效；可与青椒、丝瓜、北极虾搭配；与地瓜、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、蘑菇、丝瓜搭配；与田螺、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；