| 红薯土豆面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 860克 | 红薯土豆面热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于柔道127分钟消耗的热量...600 | |||||
红薯土豆面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、土豆（1个）、面条（适量）、盐（2勺）、大葱（半个）、大蒜（2个）、青椒（1只）、淀粉（2勺）
1/4. 把土豆切成丁，土豆切成片状，待用。将蒜，葱，青椒切成碎块倒入少量油暴香
2/4. 倒入适量得水，最好开水，效率高，先放入土豆，煮5分钟左右，放入红薯
3/4. 倒适量得醋与酱油，根据个人口味调和，放入盐，十三香，鸡精等调味品，注意尝试味道
4/4. 五分钟后放入面条，面条熟了，即可开锅吃美食啦
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、抗衰老等功效；可与水芹菜、米面、猪小排搭配；与梭子蟹、仔鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容、益气等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与圣女果、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯土豆面热量1266 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物103.8 克
- 钠30.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾477 毫克