| 番茄烩双蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 898克 | 番茄烩双蔬热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于跑步46分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄烩双蔬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、番茄（1个）、豇豆（一小把）、葱花（适量）、生抽（2大匙）、盐（适量）、清水（1/2杯）
1/8. 土豆切成片，豆角切成寸断备用
2/8. 西红柿切成小块儿备用
3/8. 锅中放入适量油，油稍微热了，放入葱花炒出香味
4/8. 香味出来放入番茄块儿翻炒均匀
5/8. 之后放入豇豆，土豆片，翻炒入味
6/8. 放入清水，放入生抽，翻炒均匀，盖上盖子焖3-5分钟
7/8. 等锅中西红柿出了很多汤汁，土豆变得绵软了，就可以调味了
8/8. 放入适量盐，和适量糖，然后翻炒均匀，就可以出锅啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、美容护肤等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、增强免疫力等功效；可与山楂、三文鱼、蜂蜜搭配；与鳙鱼、咸鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、生精髓、益气生津等功效；可与冬瓜、虾皮、鸡胸肉搭配；
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营养信息
- 番茄烩双蔬热量371 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物86.8 克
- 钠12.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾650 毫克