虾仁蜜桃芝士焗饭的热量和减肥功效

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虾仁蜜桃芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
蜜桃	克	141千卡	41千卡	0.9克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
马苏里拉芝士	克	403千卡	328千卡	25.7克	23.5克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	1585克	虾仁蜜桃芝士焗饭热量/卡路里1485千卡
热量1485千卡，相当于举重495分钟消耗的热量...180

虾仁蜜桃芝士焗饭的做法共5个步骤

虾仁（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、蜜桃（适量）、番茄（适量）、马苏里拉芝士（适量）、米饭（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）

1/5. 盐水腌制虾仁十五分钟，锅热、上油

2/5. 加入青红椒切番茄小块，桃子切片，先加入青红椒玉米青豆翻炒，然后加入虾仁，炒到虾仁收缩将熟的时候加入番茄、桃子，继续翻炒

3/5. 耗油、番茄酱、黑胡椒、水淀粉调和，口味自己按喜好掌握，喜欢酸甜的记得多加番茄酱，不够咸加耗油

4/5. 加入米饭翻炒，米饭炒散后倒入酱汁拌匀，小火收汁至浓稠

5/5. 起锅装盘，撒上满满的芝士放入烤箱至芝士表面略焦即可～好了～超香哦～

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增强性欲、预防高血压等功效；可与海马、娃娃菜、大白菜搭配；与橙子、番茄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、防感冒、帮助消化等功效；可与苦瓜、鲳鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、促进血液循环、健胃消食等功效；可与苦瓜、基围虾、虾搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、防治冠心病、降血脂等功效；可与大豆、松子、花菜搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；