| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 393克 | 火腿三明治热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于砌砖140分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、芝士（一片）、火腿（两片）、煎蛋（一个）
1/1. 将吐司去边，盖上一层火腿片，再加上鸡蛋，盖上芝士片，然后再盖上一片火腿，最后盖上吐司片，中间切一刀即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、促进代谢等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、紫菜、白菜搭配；与甘草、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 火腿三明治热量982 千卡
- 脂肪35.3 克
- 蛋白质47.5 克
- 碳水化合物58 克
- 钠1524.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾343 毫克