| 黑椒火腿意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 灯笼椒 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 293克 | 黑椒火腿意粉热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于转呼啦圈50分钟消耗的热量...300 | |||||
黑椒火腿意粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、灯笼椒（适量）、洋葱（适量）、意大利面条（适量）、黑胡椒汁（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）
1/4. 先把火腿肠切片，再把洋葱灯笼椒洗干净，切成丝，也不用太细，适当就够，把蒜扁后，再切碎
2/4. 拆开意面，放进开水里加点油，盐煮几分钟，然后捞起来，用个盘子装起来
3/4. 先在平底锅放点油后放蒜，再把切好的火腿肠灯笼椒洋葱倒进锅里，放点盐，翻炒
4/4. 倒“多点”黑胡椒汁，和“少量”番茄酱，加一点水翻炒，再把煮熟的意粉倒进锅里翻炒，拌一会儿。直到面拌匀了酱后装盘，成功^
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、润燥等功效；
灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有去湿、解毒利尿、防止坏血等功效；可与虾、羊排、鹌鹑搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、杀菌消炎等功效；可与排骨、牛肉、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒火腿意粉热量252 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物28.14 克
- 钠1022.1 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾560 毫克