| 舒芙蕾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 14千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 52千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 209克 | 舒芙蕾热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于采花100分钟消耗的热量...180 | |||||
舒芙蕾的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1 个）、低筋面粉（4克）、牛奶（13毫升）、黄油（10克）、细砂糖（13克）、白糖（1勺）、黄油（1克）
1/4. 先将黄油隔水融化
2/4. 加入牛奶拌匀
3/4. 加入过筛的低粉拌匀，再加入一颗鸡蛋黄拌匀，准备打发蛋白，分次加入白糖，打到湿性发泡（扣盆不撒的程度），将蛋黄糊倒入打发好的蛋白拌匀
4/4. 将辅料黄油均匀抹在容器内部并撒上白糖，再倒如舒芙蕾混合物（八分满就可以啦，因为要膨胀），把容器在桌子上震一下 把气泡震出（离开桌子几厘米然后放手随它自由落下）然后就可以进烤箱啦。 190度10分，出炉后再上面撒上白糖就OK啦^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与洋葱、苋菜、辣椒搭配；与雪莲果、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、治疗便秘等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与巧克力、橙子、酒相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、促进伤口愈合、抗菌抑菌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 舒芙蕾热量301 千卡
- 脂肪112.11 克
- 蛋白质30.17 克
- 碳水化合物184.02 克
- 钠219.9 毫克
- 钙372 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾286 毫克