| 芝士焗肉松鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 167克 | 芝士焗肉松鸡蛋火腿三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于收碗175分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗肉松鸡蛋火腿三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切片面包（9片）、鸡蛋（1个）、粗玉米肠（1根）、肉松（适量）、千岛酱（适量）、马苏里拉（适量）
1/7. 鸡蛋煮熟切碎，和千岛酱搅拌均匀，铺到面包上，撒上适量马苏里拉。
2/7. 取第二层面包片盖在第一层铺好千岛酱鸡蛋之上。玉米肠切丁铺在第二层面包片上，再铺适量肉松，再铺适量马苏里拉。
3/7. 取第三层面包片盖在第二层之上。撒适量马苏里拉。
4/7. 烤箱预热180℃，中层烤10分钟。
5/7. 烤好取出。对角切。
6/7. 成品。
7/7. 咬一口，抻出的芝士丝丝口感，满口芝士香，面包边儿酥脆可口，还有浓浓的鸡蛋和千岛酱香，混合着肉松的味道，还有玉米粒的甜香和火腿的肉香，非常可口的早餐，简单又不费时。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与干贝、明虾、牡蛎 搭配；与菠萝、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、滋阴等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 芝士焗肉松鸡蛋火腿三明治热量438 千卡
- 脂肪61.84 克
- 蛋白质35.23 克
- 碳水化合物48.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克