| 自制蓝莓酸奶冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 328克 | 自制蓝莓酸奶冰沙热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于踢键子51分钟消耗的热量...300 | |||||
自制蓝莓酸奶冰沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250毫升）、蓝莓（20颗左右）、蜂蜜（1勺）
1/5. 将超市买来的酸奶或自己用酸奶机制作的酸奶倒入杯中或碗中
2/5. 再放入蓝莓
3/5. 然后放入蜂蜜
4/5. 放入冰箱冷冻
5/5. 最后用勺子刮成冰沙即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 自制蓝莓酸奶冰沙热量255 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克