| 凉拌圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 474克 | 凉拌圆白菜热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于插花79分钟消耗的热量...114 | |||||
凉拌圆白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（300克）、虾仁（10只）、盐（适量）、辣椒（适量）、大蒜（适量）、芥末油（适量）、花椒6（6个）
1/4. 圆白菜撕成小块去掉大的筋脉影响口感，烧水开水，把菜烫一下微绿变软马上捞出过凉。空干水份
2/4. 蒜做蒜泥，分开两半。辣椒剪成小段和1/2的蒜泥放到小碗里放一点盐，热锅放油放花椒烧热后倒入小碗中备用。
3/4. 虾仁放料酒微腌制，烫熟备用。
4/4. 处理好的圆白菜放入大碗内，放入1/2的蒜末。放入调制好的料油、虾仁少量的糖、根据个人口味加入芥末油。完成
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、清热止痛、润脏腑等功效；可与猪肉、圣女果、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、防心肌梗死、预防动脉硬化等功效；可与海马、圆白菜、龙须菜搭配；与西红柿、橙子、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌圆白菜热量150 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克