榴莲糯米糍的热量和减肥功效

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榴莲糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
澄粉	克	156千卡	312千卡	11克	1.3克
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
总量	202克	榴莲糯米糍热量/卡路里247千卡
热量247千卡，相当于包装礼物165分钟消耗的热量...90

榴莲糯米糍的做法共6个步骤

食材主料/辅料

水墨糯米粉（150克）、木薯淀粉（50克）、澄粉（50克）、纯牛奶（200毫升）、榴莲肉（适量）、橄榄油（适量）、白糖（适量）

1/6. 事先炒熟糯米粉50g，椰蓉，糯米粉炒至微黄则熟。水磨糯米粉150g，木薯粉50g，玉米淀粉（生粉）或澄粉（小麦淀粉）50g，50g糖（根据个人甜度加），少量色拉油或橄榄油，纯牛奶200ml，注意粉分次加入、然后搅拌溶解最后至酸奶状以判断浓稀，过筛隔掉难溶解的颗粒！中大火隔水蒸15分钟，过程中每隔两三分钟打开锅盖，搅拌，循环反复至面团微透明即熟透，放凉，手抹橄榄油或者戴一次性手套抹油，不断揉捏面团更Q弹，包馅儿，搓圆，裹之前超好的熟粉（有椰蓉也可以不要熟粉）和椰蓉（椰蓉可炒可不炒）！！

2/6. 事先炒熟糯米粉50g，椰蓉，糯米粉炒至微黄则熟。水磨糯米粉150g，木薯粉50g，玉米淀粉（生粉）或澄粉（小麦淀粉）50g，50g糖（根据个人甜度加），少量色拉油或橄榄油，纯牛奶200ml，注意粉分次加入、然后搅拌溶解最后至酸奶状以判断浓稀，过筛隔掉难溶解的颗粒！中大火隔水蒸15分钟，过程中每隔两三分钟打开锅盖，搅拌，循环反复至面团微透明即熟透，放凉，手抹橄榄油或者戴一次性手套抹油，不断揉捏面团更Q弹，包馅儿，搓圆，裹之前超好的熟粉（有椰蓉也可以不要熟粉）和椰蓉（椰蓉可炒可不炒）！！

3/6. 事先炒熟糯米粉50g，椰蓉，糯米粉炒至微黄则熟。水磨糯米粉150g，木薯粉50g，玉米淀粉（生粉）或澄粉（小麦淀粉）50g，50g糖（根据个人甜度加），少量色拉油或橄榄油，纯牛奶200ml，注意粉分次加入、然后搅拌溶解最后至酸奶状以判断浓稀，过筛隔掉难溶解的颗粒！中大火隔水蒸15分钟，过程中每隔两三分钟打开锅盖，搅拌，循环反复至面团微透明即熟透，放凉，手抹橄榄油或者戴一次性手套抹油，不断揉捏面团更Q弹，包馅儿，搓圆，裹之前超好的熟粉（有椰蓉也可以不要熟粉）和椰蓉（椰蓉可炒可不炒）！！

4/6. 事先炒熟糯米粉50g，椰蓉，糯米粉炒至微黄则熟。水磨糯米粉150g，木薯粉50g，玉米淀粉（生粉）或澄粉（小麦淀粉）50g，50g糖（根据个人甜度加），少量色拉油或橄榄油，纯牛奶200ml，注意粉分次加入、然后搅拌溶解最后至酸奶状以判断浓稀，过筛隔掉难溶解的颗粒！中大火隔水蒸15分钟，过程中每隔两三分钟打开锅盖，搅拌，循环反复至面团微透明即熟透，放凉，手抹橄榄油或者戴一次性手套抹油，不断揉捏面团更Q弹，包馅儿，搓圆，裹之前超好的熟粉（有椰蓉也可以不要熟粉）和椰蓉（椰蓉可炒可不炒）！！

5/6. 事先炒熟糯米粉50g，椰蓉，糯米粉炒至微黄则熟。水磨糯米粉150g，木薯粉50g，玉米淀粉（生粉）或澄粉（小麦淀粉）50g，50g糖（根据个人甜度加），少量色拉油或橄榄油，纯牛奶200ml，注意粉分次加入、然后搅拌溶解最后至酸奶状以判断浓稀，过筛隔掉难溶解的颗粒！中大火隔水蒸15分钟，过程中每隔两三分钟打开锅盖，搅拌，循环反复至面团微透明即熟透，放凉，手抹橄榄油或者戴一次性手套抹油，不断揉捏面团更Q弹，包馅儿，搓圆，裹之前超好的熟粉（有椰蓉也可以不要熟粉）和椰蓉（椰蓉可炒可不炒）！！

6/6. 事先炒熟糯米粉50g，椰蓉，糯米粉炒至微黄则熟。水磨糯米粉150g，木薯粉50g，玉米淀粉（生粉）或澄粉（小麦淀粉）50g，50g糖（根据个人甜度加），少量色拉油或橄榄油，纯牛奶200ml，注意粉分次加入、然后搅拌溶解最后至酸奶状以判断浓稀，过筛隔掉难溶解的颗粒！中大火隔水蒸15分钟，过程中每隔两三分钟打开锅盖，搅拌，循环反复至面团微透明即熟透，放凉，手抹橄榄油或者戴一次性手套抹油，不断揉捏面团更Q弹，包馅儿，搓圆，裹之前超好的熟粉（有椰蓉也可以不要熟粉）和椰蓉（椰蓉可炒可不炒）！！