| 韩式炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 50克 | 韩式炒鱿鱼热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于写作业11分钟消耗的热量...108 | |||||
韩式炒鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（300克）、洋葱（50克）、青尖椒（50克）、韩国辣椒酱（2勺）、番茄沙司（3勺）、甜面酱（1勺）、白糖（30克）、蒜蓉（25克）
1/4. 鲜鱿鱼去内脏在内侧打“斜一字”花刀，然后改成小件，洋葱切角，青尖椒去籽切角备用
2/4. 锅里放水烧开放入鱿鱼，卷卷儿立刻倒出，锅回火上倒油，烧至6成热放入鱿鱼卷爆一下倒出备用
3/4. 锅留底油，放入洋葱，青尖椒炒至断生倒出备用
4/4. 锅放底油下蒜蓉爆香离火，依次放入韩国辣椒酱，番茄沙司，甜面酱，糖，小火炒出香味，再放入鱿鱼卷，洋葱，青尖椒翻炒均匀即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、消炎等功效；可与火腿、排骨、猪肝搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式炒鱿鱼热量20 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克