番茄汤通心粉的热量和减肥功效

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番茄汤通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
通心粉	克	1050千卡	350千卡	12克	2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	955克	番茄汤通心粉热量/卡路里1364千卡
热量1364千卡，相当于摆桌子546分钟消耗的热量...150

番茄汤通心粉的做法共4个步骤

番茄（一个半）、通心粉（300克）、洋葱（半个）、土豆（一个）、黄油（30克）、番茄酱（适量）、芝士粉（可加可不加）、水（500毫升）、白糖（适量）、浓汤宝（半个）

1/4. 把番茄，土豆，洋葱洗净，土豆切丁，番茄切块，洋葱切条，放一旁备用。烧开水，放入土豆过一下然后捞起。

2/4. 把锅烧热，加入黄油（没有黄油的亲也可以用玉米油橄榄油，但黄油的味道比较香喔～）融化后放入番茄炒一下变软后，再加入洋葱土豆翻炒，再加入少量水煮软材料。

3/4. 接着加入番茄酱，少量的盐和糖，把食材煮到有点浓稠的感觉（ps.这里可以加入少量的浓汤宝去煮喔，味道会变更赞喔。浓汤宝的口味你可以自己选择我貌似用得是老母鸡的味道）

4/4. 把水烧开，加入刚煮好的材料，先煮一下，等土豆差不多变软就加入通心粉，这个时候可以试试味，如果不够的话还是可以补够的，嘻嘻～调味结束，开吃吧！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、生津止渴、促进消化等功效；可与蜂蜜、圆白菜、三文鱼搭配；与青鱼、草鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、养心益肾、补肾等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、杀菌等功效；可与猪肝、小米、西葫芦搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、抗衰老等功效；可与牛肉、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；