| 猪肝菠菜汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 776克 | 猪肝菠菜汤面热量/卡路里1397千卡 | |||
 热量1397千卡，相当于烫衣服698分钟消耗的热量...120 | |||||
猪肝菠菜汤面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肝（适量）、菠菜（适量）、面（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/3. 猪肝洗净，泡水（1-2小时），切片，放生粉、料酒腌制。菠菜洗净切断，备用。
2/3. 锅里热水，沸腾后下猪肝，冲熟（时间要快，不然猪肝老了味道会不好），捞出，换一锅水
3/3. 水烧开，放入菠菜，加盐，下面，煮沸后加鸡精，猪肝，大约半分钟关火出锅
食材功效信息
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、补肝、去除毒素等功效；可与蒜薹、干辣椒、油菜搭配；与沙丁鱼、黄豆芽、圣女果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、增进健康等功效；可与粉丝、胡萝卜、花生酱搭配；与牛奶、黄瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 猪肝菠菜汤面热量1397 千卡
- 脂肪3.76 克
- 蛋白质20.71 克
- 碳水化合物94.44 克
- 钠100.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁25.6 毫克
- 钾559 毫克