| 吃掉吃掉盆栽吃掉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 吃掉吃掉盆栽吃掉热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于踩水36分钟消耗的热量...240 | |||||
吃掉吃掉盆栽吃掉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、砂糖（适量）、薄荷叶（适量）
1/4. 一年前的成品，具体的量我已经忘记了！
先做牛奶炖蛋：
牛奶加入砂糖煮热，不用煮沸，在一边待用
用常温的鸡蛋最好，搅拌到一定程度后加入已经放凉了的牛奶在继续搅拌，打个几百下吧……
想要口感更佳，请过筛，我用的是豆浆机送的隔渣的滤网。
2/4. 煮滚一锅水，用蒸架把牛奶鸡蛋混合物放上面蒸。蒸之前把气泡夹走，包上保鲜膜，出来的炖蛋会嫩滑很多的哦。
炖蛋的时候可以准备“土壤”了。奥利奥去掉夹心，放保鲜袋，然后我是用保温杯碾碎的……
3/4. 炖蛋炖了多长时间说真的我不记得了，不要太大火，好像要20分钟左右吧，出锅后稍微放凉一下，撒上奥利奥，插上呆萌的薄荷君，然后狠心地吃掉吧！
4/4. 把你种在我的心里
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、健脑益智等功效；可与苋菜、西红柿、牡蛎 搭配；与糖精、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、治疗便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与金针菇、果汁、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吃掉吃掉盆栽吃掉热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克