| 青酱三文鱼沙拉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芝麻菜 | 克 | 11千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 346克 | 青酱三文鱼沙拉意面热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于儿童足球19分钟消耗的热量...420 | |||||
青酱三文鱼沙拉意面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（50克）、芝麻菜（80克）、金针菇（50克）、圣女果（5个）、青酱（60克）、蝴蝶意面（100克）
1/2. 将面煮熟捞出备用。金针菇用开水绰烫后捞出控干水分。
2/2. 将煮好的面、青菜、圣女果和金针菇放入容器，浇入青酱，再拌入生三文鱼即可食用。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、降血压、健脾胃等功效；可与圣女果、西红柿、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降肺气、消炎、催吐等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与鸡肉、豆腐、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、预防高血压、帮助消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青酱三文鱼沙拉意面热量131 千卡
- 脂肪4.87 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠66.3 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾810 毫克