| 无敌蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 644克 | 无敌蛋包饭热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于保龄球运动186分钟消耗的热量...180 | |||||
无敌蛋包饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋两个（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/11. 黄瓜切丁。胡萝卜切碎。火腿肠切丁。我用的红肠～
2/11. 鸡蛋一个打散
3/11. 鸡蛋炒熟。盛出
4/11. 先炒胡萝卜然后加入肠和饭。翻炒。加盐～少许
5/11. 放番茄酱和黄瓜丁～炒匀
6/11. ～
7/11. 打散一个鸡蛋。摊成饼状
8/11. 盖在米饭上～～～
9/11. 猪排酱～好吃哒～
10/11. 番茄酱沙拉酱猪排酱～自己选择啦～
11/11. 好吃～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、止消渴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、黑木耳、鱿鱼搭配；与芥蓝、葵花籽、枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与鳕鱼、西兰花、大米搭配；与杏、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无敌蛋包饭热量558 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克