| 懒人食谱-椒香鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 懒人食谱-椒香鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于郑多燕减肥操173分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人食谱-椒香鸡腿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（6个）、椒盐（2小勺）、生抽（3小勺）、芝麻香油（2小勺）、料酒（2小勺）、姜片（适量）
1/10. 鸡腿去掉多余的肥油，洗净
2/10. 鸡腿用刀切开，不要切断。用清水将血冲洗干净。沥干水分
3/10. 准备椒盐。这是我常用的椒盐，在一般副食店能买到。
4/10. 加入2小勺料酒、2小勺芝麻香油、2小勺椒盐、3小勺生抽。
5/10. 充分按摩5分钟。让鸡腿和调料均匀包裹。
6/10. 用保鲜袋打包起来放冰箱保鲜，腌制5小时以上。腌制时间越长越入味。
7/10. 腌好后，放入电饭煲或平底锅或烤箱或面包机烘烤熟。 如果是用电饭锅，就要在鸡腿下面放几块姜片；用平底锅就是小火煎熟既可；用蒸锅上气后，20分钟。用烤箱大概15分钟。烘制过程中途要记得要两面熟才可。
8/10. 最后出锅，香喷喷呐！肉好嫩呢，完全入味！
9/10. 懒人菜谱！
10/10. 哇咔咔
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人食谱-椒香鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克