| 青菜鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 296克 | 青菜鲜虾粥热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于打牌183分钟消耗的热量...90 | |||||
青菜鲜虾粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、青菜（适量）、高汤（适量）、米（适量）
1/4. 准备好热滚滚的高汤，跟虾，还有米，青菜洗干净
2/4. 把米跟虾还有高汤倒进bb煲里面煮，虾整只下去煮，把虾皮的营养融入粥里面
3/4. 等煮到米快熟了，把虾捞起来剥皮，剁碎跟青菜一起倒进粥里搅拌
4/4. 搅拌好的粥再过两分钟就可以关炉了，一碗色泽漂亮，美味的粥就做好了
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、防心肌梗死、增强性欲等功效；可与韭菜、燕麦、丝瓜搭配；与红枣、芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鲜虾粥热量275 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克